В ночь с 18 на 19 января православные казахстанцы будут отмечать Крещение Господне. В этот день принято окунаться в прорубь. Однако без правильной подготовки организма и при наличии некоторых проблем со здоровьем, веселье может закончиться трагедией. Корреспондент «Голоса народа» побеседовала с моржами Казахстана и специалистами медицины, чтобы узнать о погружении в ледяную воду.
Важно учитывать, что ныряние в прорубь с медицинской точки зрения – это стресс для организма из-за воздействия экстремально низких температур. Преподаватель НИИ профилактической медицины имени академика Е.Д.Даленова Анар Актанова рассказала, что учавствовать в крещенском купании можно взрослым в хорошем физическом состоянии и тем, кто систематически закаливается или регулярно занимается зимним плаванием.
«Перед принятием решения о купании в проруби, особенно если есть сомнения или хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с врачом. Обязательно следует соблюдать меры безопасности: не находитесь в холодной воде долго, обеспечьте наличие медицинской помощи на месте и избегайте потребление алкоголя перед купанием», – говорит она.
По словам Анары, ныряние в прорубь в последне годы стало популярным и превратилось в некий тренд, привлекающий людей, которые могут быть не полностью осведомлены о рисках или необходимой подготовке. Среди основных угроз для организма она выделяет сердечно-сосудистые проблемы, обострение хронических заболеваний, гипотермию, шок от холода и травмы.
Однако при правильном и осторожном подходе такие занятия могут быть полезными для физического состояния.
«Кратковременное воздействие холода может стимулировать иммунную систему, улучшать кровообращение и повышать тонус организма. Также, это опыт, который может укрепить психологическую выносливость и самодисциплину», – делится Анар Актанова.
Кроме того, мы побеседовали с казахстанскими моржами, которые поделились своим опытом.
Айнура Исеева, занимается моржеванием пять лет
Она ныряет в прорубь два раза в неделю и практикует хождение босиком по снегу после купания.
«Плюсы моржевания не счесть: повышает и укрепляет иммунитет, заряжает бодростью, энергией, снимает стресс и напряжение. Кожа и тело становится упругой, улучшается кровоснабжение. Минус только один — вызывает зависимость», — делится Айнура.
Начинать такую закалку девушка советует в конце лета и постепенно.
«Погружаться в воду нужно медленно, дышать глубоко и равномерно, до этого не принимать алкоголь. Имейте в виду, что нельзя закаляться в период обострения хронических заболеваний. Если начали, то нужно это делать систематически и без перерывов», — рассказывает она.
Асель Куспанова, ныряет в прорубь с 2015 года
В этом году девушка будет окунаться в холодную воду девятый раз подряд. Кроме того, с 2024 года она начала заниматься моржеванием и ныряет в прорубь каждые выходные.
«Это очень хорошая закалка, полезно для иммунитета и стойкости к различным вирусам. Например, я практически не болею», — рассказывает она.
Новичкам в моржевании Асель советует, в первую очередь, не бояться и подготовить себя морально.
«Это не так страшно. Во-первых, если нырять на крещение, то всегда есть спасатели, во-вторых, вода освящена. Даже если человек другой веры, хорошая энергетика и святые мысли помогают. Плюс к этому, рядом находится очень много людей, и ты чувствуешь единение энергии и силы. Возле проруби всегда ставят палатки, где есть обогреватели и организуют горячий чай», — делится девушка.
До православного праздника осталось несколько дней и Асель поделилась советами, как подготовить себя к нырянию в прорубь.
«Дома можно принимать контрастный душ, меняя горячую воду на холодную. Нужно морально подготовиться, выходить и не бояться. Из хитростей — в первый год я брала не полотенце, а большой махровый халат, и сразу после купания его надевала. Не было возможности обморозиться, потом ты сразу заходишь в тёплую палатку и переодеваешься в чистое белье. Нырять советую именно в купальнике, потому что, чем меньше одежды, тем будет проще, менее холодно», — советует она.
Ербол Казанов, моржует с 2019 года
Мужчина занимался бегом, а затем добавил к этому ныряние в прорубь.
«Спорт и моржевание в моей жизни появились в один период. С того времени как я начал купаться в холодной воде каждые выходные, я ни разу не сталкивался с простудными заболеваниями и у меня исчезли проблемы с давлением. Иммунная система работает хорошо», — говорит он.
По словам Ербола, даже если занимаешься моржеванием, продолжаешь чувствовать холод, но справляешься с этим легче.
«Да, промерзаешь, когда, например, стоишь на остановке. Но организм уже научился это воспринимать и поэтому ты не болеешь», — делится он.
Мужчина говорит, что ныряние в прорубь нужно попробовать каждому лично иначе нельзя понять всех чувств и эмоций.
«К моржеванию никогда не привыкнешь. Каждый раз как в первый. Самое главное – быть трезвым, потому что идёт колоссальная нагрузка на сердечно-сосудистую систему», — отмечает Ербол.
Соблюдать перечисленные советы и рекомендации, конечно, важно. Но для безопасности ныряющих и сокращения рисков дополнительно возле проруби дежурят спасатели и сотрудники скорой помощи.
