С приходом тепла у многих начинают напоминать о себе сезонные аллергии. Однако облегчить состояние можно не только антигистаминными препаратами, но и с помощью витаминов. Об этом «Газете.Ru» рассказала кандидат медицинских наук, интегративный врач и нутрициолог Ляйсан Искандарова.
Как пояснила специалист, аллергия представляет собой чрезмерную иммунную реакцию на контакт с возбудителем. Аллерген воспринимается организмом как чужеродный, в ответ запускается защитный механизм. Антитела прикрепляются к тучным клеткам, вызывая высвобождение гистамина — вещества, ответственного за развитие аллергического воспаления.
Среди факторов риска врач назвала состояние иммунной системы, качество питания и так называемый синдром повышенной проницаемости кишечника, при котором нарушение барьерной функции кишечного эпителия может приводить к пищевой непереносимости и повышенному риску аллергий.
Первым в списке витаминов, способных облегчить симптомы, Искандарова назвала цинк. Этот минерал необходим для правильной работы иммунной системы, участвуя в развитии и функционировании лимфоцитов, которые помогают организму адекватно реагировать на аллергены. Исследования показывают, что приём добавок цинка уменьшает интенсивность и частоту заложенности носа, чихания и кожных высыпаний.
Вторым важным элементом врач назвала витамин С. Известный антиоксидант способен подавлять выработку гистамина и ускорять его разрушение. Уровень витамина С и гистамина часто находятся в обратной зависимости: чем выше концентрация витамина, тем ниже уровень гистамина, а значит, менее выражены аллергические реакции.
Витамин D, по словам Искандаровой, играет ключевую роль в регуляции иммунной системы. Он повышает толерантность к аллергенам, что снижает интенсивность заложенности носа, чихания и зуда в глазах. Исследования подтверждают связь уровня этого витамина в организме с выраженностью аллергических симптомов.
Четвертым в списке оказался витамин В12, который врач назвала универсальным природным антигистамином. Его приём помогает снизить симптомы аллергической астмы, аллергического дерматита и чувствительности к сульфитам. Для достижения ощутимого результата Искандарова рекомендовала принимать по 500 микрограммов витамина В12 в течение трёх-четырех недель.
При этом специалист обратила внимание, что дефицит витаминов и микроэлементов широко распространен. По её данным, недостаток цинка наблюдается у 25% детей, половины подростков и взрослых мужчин и у 79% женщин.
Ранее биолог Ирина Колесникова сообщила, что весной может наблюдаться дефицит витаминов A, D и группы B. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
