Важно сформировать полноценный сбалансированный долгосрочный рацион питания и придерживаться его.
Чтобы быстро привести себя и своё пищеварение в порядок после новогодних застолий, можно провести один или два дня на разгрузочной диете, сообщает Total.kz со ссылкой на «Газета.ru».
Лучший вариант такой монодиеты — белковый разгрузочный день. В данном случае человек может подойти к сбалансированному рациону и восполнить недостаток белка в организме, рассказал диетолог-консультант Алексей Кабанов.
«Можно на завтрак съесть яйца, на обед рыбу, на ужин растительные белки: бобовые, цельнозерновые, растительное мясо. Белки помогают восстановлению после тренировок и травм, поддерживают работу иммунитета, способствуют развитию мышц. Однако их переизбыток опасен для людей, страдающих заболеваниями почек, также белок провоцирует гипертонию и диабет», — рассказал специалист.
Средний вариант, по мнению диетолога, это дни на грушах, яблоках, арбузах или воде.
«Фактически это голодание, но можно получить хоть немного энергии от фруктов, получить необходимую клетчатку. Но такой перекос приведет к проблемам с ЖКТ: за день придётся съесть 5-7 яблок за день, а это многовато для вашего кишечника. На воде сидеть сутки — это уже экстремальная история, близкая к риску для здоровья», — предупреждает специалист.
Ещё одним из хороших вариантов будет разгрузка на гречневой каше. Продукт помогает уменьшить уровень глюкозы в крови, поэтому гречка полезна для людей с болезнями сердца, при диабете и многих других заболеваниях.
«Можно провести день на гречке или рисе. Хотя возможно, конечно, затрудненное пищеварение», — объяснил эксперт.
Он также подчеркнул, что подобные разгрузочные диеты могут нанести вред организму. Важно сформировать полноценный сбалансированный долгосрочный рацион питания и придерживаться его.
